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只要把身心放鬆,所有不舒服症狀都可改善!

 

無痛瑜珈開始前的準備

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無痛瑜珈開始前的三個建議

1. 用鼻子呼吸

不用把呼吸想得太難,只要自然呼吸就好了。不過有一點需要注意的是「用鼻子呼吸」,靠鼻子呼吸調節自律神經,讓身體放鬆。

2. 把注意力放在身體上

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獲得專家和醫生高度讚賞地瑜珈

「無痛瑜珈」是全世界最「輕鬆」的瑜珈,誰都能學會,不管是身體很硬的人,還是身心不舒服的人,或是容易半途而廢的人,都能輕鬆持續地做。

在無痛瑜珈裡,沒有任何姿勢會讓身體發痛,也完全不需要勉強自己刻意好好呼吸,卻能很輕易就「讓身心放鬆」,效果很驚人。

首先,我要簡單說明一下無痛瑜珈形成的過程。

曾經有段時間,我很認真研究心理學,並為有煩惱的朋友們提供諮商服務和舉辦研討會。

在我當諮商師、累積許多經驗之後,感受最深的就是當我們想要轉換心境時,先從身體著手便可以快速轉變。只有在身體整個放鬆的狀態下,心情才能放鬆,也才能往好的方向轉變。我深切感受到設法讓身心都放鬆是很重要的。

當時,我為了要學讓身心放鬆的方法,去學習印度傳統的瑜珈,可是卻發現,對於身心不舒服的人而言,想要靠瑜珈姿勢讓身體放鬆是件很困難的事,而且,印度瑜珈本來為手長腳長的印度人所設計的,日本人照著做的話,別說放鬆心情了,反而可能傷到身體。

我為了找到更簡單就可以放鬆身心的方法,徹底學習各種領域,例如各種心理學,還有心理劇、治療法、大腦生理學、腦科學、中醫、推拿、整骨整脊術、冥想,還有老一輩人的智慧,「無痛瑜珈」就是整合這些知識所設計出來的,不管是誰都能做得到。

我讓來找我諮詢的人或參加研討會的人實行這個方法,結果發現不管是誰都很輕鬆就做到了,而且在短時間內就產生驚人的變化。

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