目前分類:心理勵志-有關人生 (63)

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因壓力而緊張的身體

 

有些人聽到壓力會造成身體緊繃可能沒有什麼實感,這時,你可以試著用力咬智齒看看,是不是感覺到嘴巴兩旁的肌肉僵硬了呢?
我們在懊悔或忍耐時會用力咬牙,此時的緊張會讓嘴巴周圍的肌肉僵硬,容易形成硬塊,如果沒有意識到並改善的話,硬塊就會累積,帶動喉嚨和肩膀一起緊張,就會有疼痛的症狀出現。
依照壓力種類不同,硬塊也會出現在不同的地方。焦慮時,手肘周圍很自然地就會用力,如果想努力壓抑住焦躁的感覺,手肘附近就會僵硬。


此外,恐懼會讓脛骨緊張。

相信有不少人在感到恐懼時,腳會水腫,特別是對「自立」感到恐懼不安時,小腿會僵硬。
還有,「憤怒」會讓身體非常緊繃,憤怒這種情緒會給腰部帶來負擔。腰部本來就是一個脆弱的部位,腰部緊繃的話,某天就會突然閃到腰。

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只要把身心放鬆,所有不舒服症狀都可改善!

 

無痛瑜珈開始前的準備

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無痛瑜珈開始前的三個建議

1. 用鼻子呼吸

不用把呼吸想得太難,只要自然呼吸就好了。不過有一點需要注意的是「用鼻子呼吸」,靠鼻子呼吸調節自律神經,讓身體放鬆。

2. 把注意力放在身體上

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(此篇文章引用自http://goo.gl/FOKg9d)

因為《即使如此,這一天也不錯》我們已經與長長耳朵的兔子角色「Benny」十分熟悉了。從Cyworld時期的背景設計開始,Kakao Talk的表情符號、手機背景畫面、具作家展覽,現在連位在江南的「The Dal Dal」咖啡廳都推出了刻著Benny圖案的手工巧克力。

 

孕育兔子Benny的插畫家具鏡善在兩歲時因為發高燒從此再也聽不見聲音。因此透過長耳朵的兔子角色Benny,畫出「能夠聽清世上所有聲音」的長長耳朵。然而在幾年前,醫生診斷出具作家患了視網膜色素病變,是一種會逐漸失去視力的稀有疾病。

 

現在具作家的視野只剩下直徑7公分,就像是把一個7公分直徑的圓筒貼在眼睛上往外看一樣,但她還有許多想要做到的心願清單。在光線與聲音還許可的情況下,想要達成30項心願清單,具作家已經決定了其中的25項,也正在努力實現中。

 

最近具作家的新書─圖文書《即使如此,這一天也不錯》於網路上與媒體中都得到熱烈的反應,而她在書中所描述的心願清單也備受矚目。

 

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(此篇文章引用自Wisdom House 出版社的作者訪談http://goo.gl/E7k9ON)

 

兩歲時因為發高燒而失去聲音的具鏡善作家(以下稱為具作家),因為自己聽不到,而創造出了能夠代替自己聽遍全世界聲音的長耳朵兔子角色Benny

以插畫「Benny」開啟了與大眾的溝通,卻又在數年前患上了會失去視力的疾病。但是,她說她並不悲傷,因為她還有著可以畫出圖畫的溫暖雙手,所以她說她很幸福。

她所畫的Benny宛如「希望護身符」一般,而關於她與Benny的故事全都收錄在《即使如此,這一天也不錯》中。

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Q. 聽說妳在2013年被診斷出患上視網膜色素病變後,就全心投入書籍的創作以及「我想成為的我」美術傳教計畫。如此全力投入的圖畫書《即時如此,這一天也不錯》最主要想要傳達給讀者怎麼樣的訊息呢?

A. 跟以前相比,現在的人都不大讀書了。其實我也是如此。所以……我想要創造出一本書,就像在咖啡店內點杯咖啡,花上兩個小時認真傾聽初次見面之人說故事那樣的書。殘疾只是為了介紹我自己而寫,撇開有殘疾或者沒有殘疾,每個人都可能會經歷的挫折,還有煩惱、小心翼翼懷抱著的希望,我想要分享給大家的是一天有著無比重要的意義。真的很辛苦的時候,甚麼也看不見的時候,「加油」這種話也達不到任何安慰,反而會讓心意成為更加沉重的單字。所以我不想要說出加油這種話,而是想要讓大家看到「我是如此努力著」,並以此創造出這本書來的。

 

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都已經快四月了,太陽公公怎麼還不暖呢?

沒關係,即使如此,這一天也不錯!(哈哈哈犯規置入)

在太陽公公火力大開之前,就先讓暖萌萌的Benny為大家帶來春日的溫暖陽光吧!

 

這次,春光非常搞剛的為了Benny做了三個版本,一次滿足大家選擇性困難的所有需求~

三個版本:精裝版、特別版、以及一般版。說起來輕巧,可知這這讓小編從聖誕節一直焦頭爛額到復活節呀(果真現在已滿血復活了)~因為這三個版本的裝幀不同、紙張也需配合不同特色各別選擇相配的美術紙,書衣還有花兒暖暖版和收藏感動版,各有特色,有溫暖有繽紛,還好小編一次可以全部擁有,不然真的很難抉擇啊!

 

接著,就讓小編帶大家進入傳說中出版業的聖地──印刷廠,看看師傅是怎樣為Benny接生的吧~XD

 

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《即使如此,這一天也不錯》韓國2015年最療癒的圖文暢銷書,作者具鏡善透過畫畫記錄下她自己的溫暖故事:從小因病失去聽覺也不太會說話的她,很會畫畫,並從繪畫中找到樂趣與希望,創造了受到很多人喜愛的Benny兔,因而擁有了穩定的收入,以及看似光明的未來。好不容易她的畫在業界闖出點名聲時卻收到一個晴天霹靂的消息她被判定得了名叫網膜色素變性症」,將一點點慢慢失去視力,最終將導致失明的病。她嚮往的求學生涯、最愛的畫畫、與這世界的連結,將一一失去……

 

但,樂觀的她想著,即使聽不見也看不見,她還有觸覺,不是嗎?在世界變成黑暗之前,她列出長長的希望清單,希望在看不見之前,把想完成的清單完成,像是煮飯給媽媽吃、考到駕照、看日出、去相親、家族旅行等等常人認為微不足道的小事卻是她所期望的全部是本提醒我們要勇敢要珍惜當下,永遠帶著笑容勇敢向前的圖文小品

作者圖文風格清新溫暖,短詩般的文筆清淡而不灑狗血,細膩刻劃內心情緒。圖文搭配下,不知不覺打中讀者的淚腺,能讓人在心中低回久久。因為這本書是如此溫暖療癒,在現今這個太多紛爭的社會,很需要這樣正面勇敢的力量來溫熱我們的心!

 

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韓國超過10萬人同時被感動!

2015年韓國最大網路書店YES24-讀者票選最感人圖文書之一

 

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Benny兔的身世

2008年誕生,出生地為韓國最大社群網站Cyworld。媽媽的名字叫具鏡善,是在很特別的狀況下孕育出Benny來的。

Benny的媽媽──具作家,2歲時發高燒,之後就再也聽不到聲音了,被判診為聽力障礙2級。因為聽不到也沒辦法說話,為了只懂得生氣的她,具作家的媽媽訓練她發音練習、教導她閱讀說話的唇形,還幫助她進入了普通學校。對這樣的她而言,圖畫成了一種語言,是她和外界溝通的橋樑,她開始夢想成為插畫家。

而長著長長耳朵的兔子,代表可以聽見世界所有的聲音,正好象徵著具作家內心十分渴望擁有、卻已無緣實現的願望。因此,Benny承載著具作家的願望而生,代替她與這個世界做朋友。

不過,Benny的誕生一開始並沒有受到很大的注意,在韓國最大社群網站Cyworld中,厲害的插畫家很多,具作家從開始的興奮,漸漸變為灰心失望,有一天,她把自己的心情如實的畫了出來,主題就叫做「全都很煩」,也就是這幅畫,讓Benny開始受到大家的矚目。

Benny躍上了Cyworld背景插畫小舖排行榜前三名!許多邀約相繼而來,有公司拜託具作家設計,有出版社要求出版童話繪本,具作家也與韓國童話作家吳善花一起出版了為青少年而寫的「心靈導師」,以及和演員李世恩一起在網路上連載漫畫「SenBenny愛的日記」。

Benny讓更多人認識了!Benny聽見世界給她的鼓勵了!

就在具作家抱著感恩的心情,展開傳遞希望給全世界貧窮和殘疾孩子的計畫時,2013年,具作家竟又被診斷出罹患名為尤塞氏症候群的病症!

尤塞氏症候群是一種與聽覺障礙伴生、會逐漸加深的視覺障礙的遺傳性疾病,100萬人中有1.8人的罹患率,沒有治療方法也沒有藥可吃,能夠拖延全失明的狀況已經是最好的了。對於聽覺障礙者而言,眼睛是與世界溝通最重要的方式,所以具作家一開始拒絕接受,然後是恐懼,恐懼之後湧起一股憤怒,當憤怒過去之後,她接受了。

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大家好!
我叫Benny!今天開始擔任春光出版的客座小編!
往後會和大家分享生活中的喜怒哀樂~

我想要每天做一件讓自己想起來都會嘴角翹翹的小事
把灰灰的每一天,都變成很不錯的一天!
還請各位多多指教噢 

 

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去年六月,豐哥約了我們見面,告訴我們:「我準備好了。我們來做豐和日麗2吧!」

期待了兩年,終於,豐哥蓄積了足夠的能量,他說,這次的主題是「愛情」。

聽豐哥娓娓道來這次「愛情的私密對話」的主題設定源由,才明白,愛情的多種樣貌,透過鏡頭,可以用這樣多元的方式呈現。每一張照片,藏著細膩的情感,很多的情緒,很多的激動,還有沉澱。可是我怎麼也無法將粉紅色(一般人提到愛情會想到的顏色)跟豐哥連結起來。

「白色,我想要白色。」豐哥肯定地說。

一本白色的攝影集?!

回想起看過的攝影書籍,版面做得很滿,以彰顯作品的力度。或者少數幾處留白,讓讀者喘息,接著又強烈地衝擊視覺。

「豐哥是說,適度地留白,讓閱讀者休息,對嗎?」我小心翼翼地問。

「留白,是為了與讀者對話。」

豐哥給我出了一個作業。「一本與讀者對話的攝影集」。

天哪,我抓破頭,從台灣書市找到日本書店去,沒有看過一本留白的、與讀者對話的攝影集,我該怎麼做?

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《如果那一天》主角的一家人都是以攻擊別人來掩飾自己的動搖或是軟弱的瞬間。你在這本書的內容裡,其實可以看到很多熟悉的事物。光看開頭的劇情可能會以為這是部親情倫理大悲劇。但其實,這本小說講的是許多人經常會問的一個問題:我的人生這麼一團亂,到底可不可以重來?如果重來我又能夠怎麼樣?

而在9月19日即將上映的改編電影「愛在頭七天」,導演和小說家強納森崔普爾聯手,以更辛辣幽默的方式去生動詮釋呈現!

現在春光於9月搶先推出《如果那一天》(「愛在頭七天」電影書衣版),並舉辦限量買書贈電影試映券活動!

凡購買一本《如果那一天》(「愛在頭七天」電影書衣版)即送「愛在頭七天」電影試映券2張!數量有限,送完為止噢!
 
(9/16(二)19:00台北信義威秀影城特映會,限量送完為止!)

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小事

你相信台灣是亞洲幸福國家第一名嗎?

商周網站專欄作家謝文憲(憲哥)告訴你,

幸福不用數量化,只要找出人生最重要的小事並完成它,人人都會很幸福!

《人生最重要小事》一書,有別於以往憲哥的職場工作書,希望將《行動的力量》加以延伸,用人生四十件小事帶給個人的意義與啟發,引導大家去思考人生中,是否還有未完成會遺憾終身的小事?是否應該多珍惜和把握垂手可得的幸福,而非只專注於追求遙不可及的夢想?

身為一位行動力專家,謝文憲表示:先把小事情做好,再把一件件做好的小事,慢慢累積變成自己人生的大事,這樣的概念給了他非常深刻的體會。在說出「當下」一詞時,那個當下已經成為過去,緬懷過去沒有用,展望未來也不切實際,唯有好認真活著,正面並珍惜身邊的美好事物,才是善待人生的鐵律。《人生最重要的小事》這本書,除了告訴大家要「行動」之外,更多了些自省。很多人以為對「升官發財」有幫助的事才值得行動,但是,在忙碌的生活之餘,我們是不是同時也錯過了許多事呢?

為此春光出版更募集了數百位職場工作者發起「一起創造不遺憾的人生」活動,歷經一個月的調查,發現現代人的前五大「人生最重要的小事」排行如下:

1. 多陪陪父母

2. 和家人一起旅行

3. 挑戰自己不曾做過的事

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每個人心中都有一件最重要的小事
在與憲哥共同企劃這本書之際,我們聊到許多人在工作一陣子之後,決定放下工作去追求夢想,最後發現夢想不如想像中的那樣美好,因而沮喪失望地回到職場。老實說,「夢想」真的很遠,與其去追求那遙遠最後又不一定會達成的事,不如來想想什麼是「你不做會遺憾」的事。頓時我們想到,不如來辦一個「一起創造不遺憾的人生」活動吧!

調查之後才發現,原來大家「做了會不遺憾」的事,都是對自己別具意義的事,或許這件事對別人來說沒什麼,但對自己來說卻能此生不遺憾。以花編來說好了,沒有方向感的我,覺得「獨自去旅行」這件事很恐怖,但時常看到別人分享的背包客遊記又好羨慕,內心無數次湧出:「阿,難道此生就只能倚靠別人一起出遊,不能獨立的自由行動嗎?」的聲音。沒想到,看到憲哥寫的四十件不做會遺憾的事之後,忽然就鼓起勇氣,決定出發,一路上看到許多以往沒有留心的風景、想到許多以往沒有想過的事情;原來,遠離舒適圈是一件這麼快樂的事!

的確,謝文憲(憲哥)是一位行動力專家,每當大家正在為一件事而猶豫不決時,看到憲哥的文章,就會起心動念去做;但這本書,除了告訴大家要「行動」之外,更多了些自省。很多朋友以為對「升官發財」、「讓家人過得更好」有幫助的事才值得行動,但是,在忙碌的生活之餘,我們是不是同時也錯過了許多事呢?
「阿,如果那時我有和媽媽說我愛她就好了。」
「阿,如果那時我繼續和那位同學保持聯絡就好了。」
「阿,如果那時我有去環島就好了。」……
與其事後遺憾,不如趕快去做吧;看了這本書後你會發現,擁有不遺憾的人生其實很簡單,只要想做,就去做!

人生最重要的小事:擁有不遺憾的人生一定要做到的四十件事
2013年9月5日 不遺憾出版
售價250元

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【《在我離開之前招募試讀活動
還記得讓你捧腹大笑,但卻又同時感傷心碎的《如果那一天》嗎?擅於黑色幽默的《如果那一天》作者強納森‧崔普爾即將在11月推出笑中帶淚全新作品在我離開之前

春光出版強力徵求喜愛閱讀10位幸運的讀者搶先閱讀《在我離開之前》!將寄送精美裝訂試讀本供入選者閱讀,閱畢請在個人部落格或臉書網誌上貼出500字以上心得(使用臉書網誌者需同時發表在塗鴉牆&公開)。如期繳交心得者,即可獲得《在我離開之前》新書乙冊!

 


  

《如果那一天》作者最新感動催淚作!

派拉蒙影業以七位數高價買下版權,即將拍成電影!

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 在我離開之前

One Last Thing Before I Go

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【寫在前面】

這次的文章裡,看到的是社工在一樁中輟的案子裡,如何扮演自己的角色。
有時候,這些孩子也不想離開學校,只是有些他們也無法處理的狀況,需要有專業的人提供協助。
作為社工,往往要居中協調溝通,才能讓一切圓滿。
但有時學校與家長之間的溝通不那麼順暢,相對處理起來便十分辛苦。
但能夠在最後讓孩子回到學校並適應得宜,是一件非常有成就感的事!

圓桌會議

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好小子顏正國曾經在青少年階段曾經進入少年觀護所多達七次之多,如今他以傑出校友的身分回到少年觀護所和學弟妹們分享這些年來的體悟,他用幽默詼諧加上自嘲的口吻,介紹自己多次失敗的經驗,包括中輟、混幫派、吸毒、到最後擄人勒贖,並分享從中獲得的教訓。他告訴少年,「從哪裡跌倒,就要從哪裡撿一顆石頭回來。」他從台中監獄撿了一枝毛筆回來,改變了他的一生;遇到周良敦老師,是他生命中的轉捩點。他也鼓勵學弟妹們一定要找到自己的興趣,因為興趣可以陪著你一輩子,也是當你衝動時,可以讓你冷靜的辦法。

顏正國後悔因為兄弟義氣入獄失去了父親、寶貴的青春、陪伴孩子成長與家人相處的時間還有和金馬獎擦身而過,他最遺憾的就是父親突然離世時他無法做些什麼,他告訴少年們,混愈大的兄弟愈是孝順父母,鼓勵少年不要因為自己而影響到家人。他很認真的告訴學弟妹們:「其實,除了逞凶鬥狠,你們還有別的選擇!義氣絕對不是只能『義氣用事』、不是去跟人家拚個你死我活;相挺也不是只能鋌而走險。所謂的「好朋友」是會在關鍵時刻,拉你一把走上正途的那個人。」

問答時間時,有位少年打趣地問顏正國是否還可以後空翻,並表示自己也會翻。顏正國邀請少年上台表演,少年表演完後,顏正國也當場示範連續後空翻,引起全場熱烈掌聲。活動結束前進行了有獎徵答活動,少年少女們都紛紛舉手搶答,顏正國親自頒獎勉勵得獎少年要好好加油,隨時培養能力,一定會有機會。

顏正國現場揮毫寫下「少者懷之」四個大字送給少年觀護所,並期許自己的分享對走錯路的年輕人有所幫助,少年觀護所所長葉貞伶接受顏正國的作品,表示會掛在少觀所最顯眼的地方,並分享:「顏正國用四千個多個日子換來覺悟,所付出的代價真的很高。今天感謝他來現身說法,希望他的一席話,可以讓少年們得到啟發,重新選擇正確的路。另外,他苦練書法的成果令人驚艷,他的故事告訴我們,用心做對的事就會有意想不到的成果。」
更生少年關懷協會社工表示:「長期輔導這邊的孩子會發現許多孩子因為『義氣』替兄弟頂罪而進來,但往往最難過的都是家人。如果能夠在做任何衝動的事情之前,停下三秒鐘,為自己的父母想一想、為自己的未來想一想,也許,故事的結局就不會以悲劇收場了。也呼籲社會大眾與家長,如果能在少年出現高危機徵兆之初、未犯法之前可以給予所需的關懷與同理,相信可以做到預防勝於治療效果。」

顏正國將在6月14日~6月30日期間,與春光出版合作,於痞客邦公益家進行公益義賣活動。拍賣商品包括一幅國寶級書法家周良敦老師的書法作品,以及顏正國自己的書法作品、書法明信片。義賣所得,將全數捐給社團法人中華民國更生少年關懷協會。

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