春光出版

你現在的心情如何呢？
或許你是因為剛好想要一掃低落的心情、想讓心鬆口氣，才拿起這本書的。

心情低落的背後，其實有幾種思考迴路。

比方說，「一直想著之後會發生的事」。

只要某人擺出了不太高興的表情，你就會反覆想著：「我是不是對這個人做了什麼不好的事情？要是被討厭的話，接下來該怎麼辦才好……」等等尚未發生的狀況。明明對方可能只是睡眠不足，或者剛好那時有點疲倦，你自己卻對之後的狀況窮擔心。

另外還有很多例子是只失敗了一次，或是某件事情進行得不太順利，就會覺得「不行了」，因而意志消沉。像是在會議上的發言或是報告不太順利，就認定「我不適合這份工作」，便是這種情形。

每個人都是在反覆的失敗和不順遂之中成長的，不可能每次都能百分之百做到最好。

其中也有戀愛跟工作都很順利，卻還是鬱鬱寡歡的人。舉例來說，一個工作順利、收入穩定的人，卻在決定要和另一半攜手步上紅毯時，開始覺得：「雖然現在什麼事都很順利，但是這樣的幸福真的能夠持續下去嗎？接下來該不會有什麼不好的事情要發生了吧？」
在旁人眼中看來，會認為「在這種萬事順心的時候，根本用不著擔心這麼多」，然而，當事人卻沒有發覺這一點。

諸如此類不愉快的心情背後，都有著特定的思考迴路，且會隨著不同的人而有各自容易陷入的模式。一旦陷入這種思考迴路，再怎麼有力量的人都會變得消極、膽怯。
而且，因為這類思考迴路的「慣性」，大多是在成長的環境中長時間累積而成，所以很難自我控制。

本書所提出的六大課題，就是為了讓各位注意到自己的「思考迴路慣性」，進而甩開這些慣性。

「思考迴路慣性」就像是衣服上的皺痕，或是睡亂的頭髮一樣。皺痕出現，就用熨斗燙平；頭髮睡亂了，就把頭髮梳整齊———且讓我們像這樣矯正「思考迴路慣性」吧。如此一來，心情一定會變得舒坦、愉快。

只要「愉悅的心情」夠持久，周遭的人一定也可以更愉悅地生活。

雖然矯正慣性需要時間和努力，不過只要一點一點地實行，我想各位一定可以掙脫成長環境所造就的無形枷鎖，活得更像自己。

矯正「思考迴路慣性」，不光只是為了愉快生活而做的應急處理，而是為了「活出真正像自己」的生活方式所邁出的第一步。

海原純子

【以上內容摘自春光出版：《快樂思考力：讓心情豁然開朗的42種方法》】